حروف وليل وأمل
13-04-2004, 04:13 AM
كثير من الناس وخاصة (النساء)يسألون عن علاجات السمنه
وللأسف جميع الانظمه تستخدم لوقت محدد بغض النظر هل هذا
النظام او ذاك نافع او ضار...
جميع هذه الانظمه الغذائيه المتبعه نجدها بالفعل تنزل من الوزن ولكن
سرعان مايعود الى نفس الوزن بعد فتره...
اذا ماهو العلاج الفعال و النافع ؟
الخطوه الا ولى ؛
اكل كل شي ولا تحرم نفسك من اي شي فالحرمان قد يسبب
لك ازمات نفسيه ولكن هناك شرط :
كلي ثلث اكلك المعتاد اي قومي من الطعام قبل ان تشبعي
وللتغلب على هذا عليك شرب كأس او اكثر من الماء ..قليل من الماء
قبل الا كل بدقائق يساعدك على الشبع ..
كيف تعرفين ثلث طعامك ؟
انت تقدرين هذا .. فان كنت ممن تأكلين من هذه سفره عشرة ملاعق
مثلا فاجعليهاثلاث فقط وقومي مباشرة عن الطعام..تذكري ان اهم
شي تقومي به هو انك تقومي من الاكل وانت ما شبعتي من الطعام
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول (ماملئ ابن أدم وعاء شر من
بطنه ...) وهذ الحديث قاعده مهمه من قواعد تخسيس
الخطوه الثانيه ؛
تجنببي بل حاولي ان تلزمي نفسك بعدم شرب المشروبات الغازيه
مثل البيبسي وكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشرالمستطير على
صحتك وسمنتك خاصه ولو قراتي عن مكوناتها وماهي تأثيرها على
الجسم والصحه لما شربتي قطره واحده..وان كنت من محبيها
ولا تستطيع الامتناع عنها فخففي عنها شي فشي حتى تتركيها
عموما تجنبي السكريات حاولي تخفيف منها ولا تحرمي نفسك..
الخطوه الثالثه ؛
مهمه جدا (الرياضه)
اعملي جدول رياضي أقله المشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات
وهي تعادل ساعه تقريبا..في اول الامر قد لا تستطيع ولكن التدرج ينفع
فمثلا ..في ثلاثة الايام الاولى نصف ساعة وتزيدي كل يوم شي قليل وهكذا..
اذا جاء وقت رياضتك فانطلقي من اي مكان وباي لبس ولكن اعتني
بلبس حذاء خاص برياضة المشي ولن احذيه الا خرى قد تتعبك في المشي..
هذا هو برنامج غذائي فقط ...وتري بداية النتائج بعد شهر تقريبا
يبدا بطيئا ثما يتسارع ...ولكن الذي اجزم به انه سينزل وزنك نزولا صحيا
وتدريجيا وسيبقى على طول.. لانك بعدها ستدمنين عليه (اي على
التخفيف من الاكل والمشي) لما سترينه من خفه وصحه وانتعاش عجيب جدا
نصيحه :
:eek:
لا تلتفتي لكثير من كتب الانظمه الغذائيه حتى ولو كتبها برفسور متخصص
انا لست طبيبا ولكني صاحبة تجربه
***
منقول مع التعديل
وللأسف جميع الانظمه تستخدم لوقت محدد بغض النظر هل هذا
النظام او ذاك نافع او ضار...
جميع هذه الانظمه الغذائيه المتبعه نجدها بالفعل تنزل من الوزن ولكن
سرعان مايعود الى نفس الوزن بعد فتره...
اذا ماهو العلاج الفعال و النافع ؟
الخطوه الا ولى ؛
اكل كل شي ولا تحرم نفسك من اي شي فالحرمان قد يسبب
لك ازمات نفسيه ولكن هناك شرط :
كلي ثلث اكلك المعتاد اي قومي من الطعام قبل ان تشبعي
وللتغلب على هذا عليك شرب كأس او اكثر من الماء ..قليل من الماء
قبل الا كل بدقائق يساعدك على الشبع ..
كيف تعرفين ثلث طعامك ؟
انت تقدرين هذا .. فان كنت ممن تأكلين من هذه سفره عشرة ملاعق
مثلا فاجعليهاثلاث فقط وقومي مباشرة عن الطعام..تذكري ان اهم
شي تقومي به هو انك تقومي من الاكل وانت ما شبعتي من الطعام
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول (ماملئ ابن أدم وعاء شر من
بطنه ...) وهذ الحديث قاعده مهمه من قواعد تخسيس
الخطوه الثانيه ؛
تجنببي بل حاولي ان تلزمي نفسك بعدم شرب المشروبات الغازيه
مثل البيبسي وكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشرالمستطير على
صحتك وسمنتك خاصه ولو قراتي عن مكوناتها وماهي تأثيرها على
الجسم والصحه لما شربتي قطره واحده..وان كنت من محبيها
ولا تستطيع الامتناع عنها فخففي عنها شي فشي حتى تتركيها
عموما تجنبي السكريات حاولي تخفيف منها ولا تحرمي نفسك..
الخطوه الثالثه ؛
مهمه جدا (الرياضه)
اعملي جدول رياضي أقله المشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات
وهي تعادل ساعه تقريبا..في اول الامر قد لا تستطيع ولكن التدرج ينفع
فمثلا ..في ثلاثة الايام الاولى نصف ساعة وتزيدي كل يوم شي قليل وهكذا..
اذا جاء وقت رياضتك فانطلقي من اي مكان وباي لبس ولكن اعتني
بلبس حذاء خاص برياضة المشي ولن احذيه الا خرى قد تتعبك في المشي..
هذا هو برنامج غذائي فقط ...وتري بداية النتائج بعد شهر تقريبا
يبدا بطيئا ثما يتسارع ...ولكن الذي اجزم به انه سينزل وزنك نزولا صحيا
وتدريجيا وسيبقى على طول.. لانك بعدها ستدمنين عليه (اي على
التخفيف من الاكل والمشي) لما سترينه من خفه وصحه وانتعاش عجيب جدا
نصيحه :
:eek:
لا تلتفتي لكثير من كتب الانظمه الغذائيه حتى ولو كتبها برفسور متخصص
انا لست طبيبا ولكني صاحبة تجربه
***
منقول مع التعديل