السهر يزيد الوزن

[قطرات الندى]

http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

السهر يزيد الوزن

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع،

وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر،
أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل
لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن.
ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى،
وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع،
وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص،
وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين،
ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت،
قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%،
بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني.
وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية،
والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة،
وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض


د. سامية عبداللطيف

منقول

http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

[زهرة الصحراء]

شكراً جزيلاً لك قطرات عذى هذه المعلومات القيمة

والتي لأول مرة اطلع عليها!

و بإذن الله احاول التقليل من السهر حتى لا اصاب بالسمنه ههههه

سلام

[قطرات الندى]

http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

مشكوره على اطلاعك على الموضوع
وسوف تكون صفحتى دائما بانتظارك
حتى تضفي عليها من جمال حرفك
مشكوره والله يبارك فيكي
http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

[الساخر]

؟؟
أما أنا فلاأصدق مثل هذه الدراسات لاني معَ السهر نقص وزني الى درجة مخيفة

[قطرات الندى]

http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

كل واحد وله معتقده ومنظوره الخاص نحو الاشياء المحيطه من حوله
ومشكور كل الشكر على الحظور والله يعطيك العافيه

http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

[الجـــ,ـــريــح]

مشكورة الاخت قطرات الندى
على اطلاعاتك بمثل هذة الدراسات العلميه
تحياتي..........

[قطرات الندى]

http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif
كل الشكر لك على تشريفك واطلاعك
للموضوع وان شاء الله تستفيدو من الموضوع
http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

[..::*بلقيس*::..]

ً شكراً لك قطرات الندى على إطلاعنا على هذه الدراسه المفيده ...

[قطرات الندى]

http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif
لا شكر على واجب
ومشكوره على الرد والحظور الجميل والرائع
لك خالص التحايا
http://alwed0com.jeeran.com/1742.gif

[الحزين]

بس اختى قطرات الندى

انا من النوع الذي يحب السهر

بس وزني مازاد ليش

[ضوء القمر]

مشكورة قطرات الندى على الموضوع

ولكن ليس كل شئ صحيح

بعض الناس بالعكس السهر يقلل من وزنه
وعندى الدليل ههههههههه وفى كل الاحوال السهر متعب ومضر للصحه لكن ايش نعمل

تحياتى لك

[قطرات الندى]

http://www.mamarocks.com/np27.gif
الحزين يمكن فيك ديدان ههههههههههههههههاااي
مون لايت الدراسه تقول كذا انا ما جبت شيء من عندي
عاد لا تحرجوني هههههههههههااي
مشكورين على الحظور والله يوفقكم
http://www.mamarocks.com/np27.gif

[الحزين]

ويش من ديدان

انا لسى عامل فحص شامل قبل حوالى شهر

وماطلع عندي شي يعني سليم 100%

[الاصيل اليماني]

http://www.mamarocks.com/np27.gif
الحزين يمكن فيك ديدان ههههههههههههههههاااي
مون لايت الدراسه تقول كذا انا ما جبت شيء من عندي
عاد لا تحرجوني هههههههههههااي
مشكورين على الحظور والله يوفقكم
http://www.mamarocks.com/np27.gif


حلوه منك
وبالنسبه للمعلومه مافيها اي احراج اذا قلنا وانا اؤيدهم بأنها قد تكون خاطئه بنسبه كبيره
فالعلم ليس مكتمل فيه نواقص واخطاء


الحزين
في ديدان ماتظهر بالفحوصات ؟؟؟؟؟



.

[قطرات الندى]

http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/borders/www.mowjeldoha.com-borders-41.gif
الكمال لله تعالى وحده

الحزين
الاصيل
تسلمو على الحضور ولكم خالص التحايا


http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/borders/www.mowjeldoha.com-borders-41.gif

[الحزين]

يمكن اخي الاصيل اليماني


مشكوره قطرات الندى

[بنت البادية]

مشكورة اختي علي المعلومات القيمة


و انا اقول مالك انتي و مون لايت ما تسهرو و انا اجلس و اسهر في المنتدي وحدي ههههههههه ما تبين تسمنن خخخخخخ


و تقبلي اختك في الله

[قطرات الندى]

http://www.altanaya.net/uplaod/files/nicegirl-1100238723.gif
بنت الباديه يا دبه انا سهرانه على طول بس انتي الي مالك شوف

تسلمو على الحظور والله يعطيكم العافيه
http://www.altanaya.net/uplaod/files/nicegirl-1100238723.gif

[بحيبح]

.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

اعتقد ان الشر ح السابق بالموضوع يفسر القضية عندهم السهارى يميلوا الى تناول الاطعمة السكريةبشكل كبير هذا اضافة الى ان المجتمع الامريكي الاول عالميا في السمنة !! والثانية مصر!!!!!

وهذا لان الاطعمة الامريكية بطبيعتها مليئة بالسكريات والدهون والطاقة الحرارية العالية والمشروبات الغازية فالمجتمع لديهم بشكل عام لديه سمنه مفرطة وربما السهر اتي كعامل مساعد فقط وليس عامل اساسي بالموضوع

عندنا والحمد لله اليمن ربما يحتلوا المرتبة الثانية عالميا في النحافه بعد الصوماليين !!!!!!!!!!!!!!!!

والسبب الرئيسى القات الذي يولد انعدام للشهية ولذالك معظم المخزنيين يتنازلوا وجبة او اثنتين فقط هذا اذا سميناها وجبة لان بعظهم يتغدى على كدمة ومطيبةمرق وراخ يخزن ب300 ريال اهم شي حق القات لا ينقص اما الاكل مش مشكلة

السبب الثاني شظف المعيشة فالامريكي السهران سوف يتناول ما لذ وطاب من فطائر مسكرة وبيتزا وسندويتشات ماكدونالد وانواع فطائر الشيكولاته المختلفه بالاضافة الى المشروب اياه !

اما اليمني السهران ويش با ياكل روتي نحيف قد اصابته عوامل التعرية والزمن لا يشبع طفل صغير وشاهي ملبن اذا الوالدة راضية عليه واذا هومحظوظ ومعه جبنة اومربى فقده خير وبركة ويصبح راقد الى الظهر بلا صبوح ويقوم على الغداء ونفسه مسدودة من الاكل يا كل ما حصل ويروح يخزن اوتتفرط الى المساء وفي المساء شاهي حليب هات يا سهر

وعفوا للاطالة فلذالك عندنا السهارى يضعفوا وعندهم السهارى يسمنوا

[قطرات الندى]

http://www.g11g.net/uploader/pic/yy.gif
تسلم والله يعطيك العافيه على الاضافه الجميله والرائعه
والله يوفقك

http://www.g11g.net/uploader/pic/yy.gif

[الحزين]

والله الموضوع بدي يطور

والاظافات الجميله والمفيده نزلت

مشكورين اخواني

[قطرات الندى]

http://www.altanaya.net/uplaod/files/nicegirl-1100238723.gif
لا شكر على واجب
وتسلم يالحزين على تكرار الزياره
والله يوفق الجميع

http://www.altanaya.net/uplaod/files/nicegirl-1100238723.gif

[ضوء القمر]

رد الاخ بحيبح منطقى ورد جميل

وهذا فعلاً يحصل

انا اجلس سهرانه بس ما احب اكل شئ حتى الحلويات ما احبها ولا حتى افطر اتغداء فقط

يعنى السمنه تجى من الاكل وخاصه الحلويات والشوكلاته

تحياتى لكم واتمنى لكم حياة بلاسمنه :)

[سديـــم]

عندنا والحمد لله اليمن ربما يحتلوا المرتبة الثانية عالميا في النحافه بعد الصوماليين !!!!!!!!!!!!!!!!

والسبب الرئيسى القات الذي يولد انعدام للشهية ولذالك معظم المخزنيين يتنازلوا وجبة او اثنتين فقط هذا اذا سميناها وجبة لان بعظهم يتغدى على كدمة ومطيبةمرق وراخ يخزن ب300 ريال اهم شي حق القات لا ينقص اما الاكل مش مشكلة


.................................................. ..................

كلام صحيح مائه بالمائه ....

بس أنا سمعت قبل فتره ليست بالقصيره أن كثر النوم هو الذي يزيد الوزن ...

واستغرب هذه الدراسه .... لانها على البعض القليل تنطبق والكثير لا من خلال

معايشتنا الحاضرة ...

فأتمنى أن لا تكون أكيدة جدا ..... كي تضر بمصالحنا:36_1_11:


موضوع مهم ... عن طريقه ... سوف تنقذي الكثير :biggrin: منا .....

تشكري عزيزتي ....

تحاياي ...


سديــــــــــم

[بحيبح]

سديم بطلي نوم زيادة لانه بالفعل يضر بالدورة الطبيعية والسيكولوجية لجسم الانسان وخصوصا النوم الى الظهيرة

وهو قد يؤدي الى السمنه وقد يؤدي الى النحافة اذا صوحب بأرق في الليل مع اظطراب الوجبات والكلام لك واسمعي

ياجارة :):):)

[سديـــم]

النوم الى الظهيره ما نعرفه الا فالاجازات .....

ويكون اكييييييييييييد قبله سهر ...

ساعات لشي يستاهل وساعات للاشي << :36_1_25: ناس ممشيه عهالنظام كروتين

اذا تغير يتغير مسار الحياة عندهم بشكل رهيب ( ويا كثرهم)

احس هالكلام اللي ذكرته انا الاغلبيه يسويه ...

بس الله يعين .... و يجعل بيننا وبين السمنه كيلومترات ...

تحاياي .... ومشكور اخي بحيبح عالنصيحه:36_1_39:


سديــــــــــــــــــــــم